Kuntosaliharjoittelu
Kuntosalivuorot omatoimiseen harjoitteluun Turussa ja Kaarinassa
Hyvä lihaskunto tukee niveliä, joten lihasten vahvistaminen on erityisen tärkeää nivelrikkoisille. Nivelyhdistyksellä on yhdeksän kuntosaliryhmää omatoimiseen harjoitteluun; Turussa neljä ryhmää Impivaaran tilauskuntosali Männistössä, kaksi ryhmää Folkhälsanin palvelutalossa Luolavuorentiellä, jäsenille (myös Turun seudun tule-kumppanuusyhdistykset) suunnatut vuorot Ruusukorttelin ja Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskuksissa sekä Turun Seudun Reumayhdistyksen kanssa yhteinen harjoitusvuoro Kaarinan Visiitissä. Vuoroilla käytössä helpposäätöiset, paineilmavastuksella toimivat HUR-laitteet. Ryhmät eivät ole ohjattuja, mutta järjestämme tarvittaessa aloittelijoille opastusta laitteiden käyttöön kuntosaliharrastuksen aloittamisen tueksi. Ryhmissä on perinteisesti vieraillut myös fysioterapeutti kertaalleen kauden aikana antamassa vinkkejä ja ohjausta harjoitteluun. Fysioterapeutin vierailun ajankohdan näet kunkin ryhmän kohdalta.
Ilmoittaudu mukaan verkossa tai Nivelyhdistyksen toimistolle 040 351 3833 / toimisto@nivelposti.fi. Jäsenhintainen osallistuminen edellyttää jonkun TULE-yhdistyksen (Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Kaikkiin liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa.
Huomioithan, että Impivaarassa osallistumismaksuun ei sisälly uintilippua. Varusteiksi tarvitaan mukava ja joustava asu, sisäkengät sekä vesipullo ja hikipyyhe.
SYKSY 2025
Ilmoittautuminen uusille osallistujille aukeaa 23.6.
Turku
Folkhälsanin palvelutalon esteetön kuntosali
Paikka: Folkhälsan, Luolavuorentie 7a, Turku
Ulko-oveen tarvitaan ovikoodi, saat sen ilmoittautuessasi.
Syyskausi: 4.9.-11.12.
Ryhmät:
torstaisin klo 11-12
67,50 € (15 kertaa)
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla torstaina 23.10.
torstaisin klo 12-13
67,50 € (15 kertaa)
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla torstaina 23.10.
torstaisin klo 13-14 - uusi ryhmä!
67,50 € (15 kertaa)
Impivaaran uimahalli, tilauskuntosali Männistö
Paikka: Uimahallinpolku 4, Turku. Kolmas kerros. Pukutilat sijaitsevat salin vieressä (suihkut, EI saunaa).
Ryhmät kokoontuvat 10 minuuttia ennen tunnin alkua kassan edessä, missä vapaaehtoinen jakaa rannekkeet ja kirjaa osallistujat listaan.
Syyskausi: 2.9.-11.12.
Ryhmät:
tiistaisin klo 11.00-12.00
45 € / 15 kertaa
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla tiistaina 7.10.
tiistaisin klo 13.15-14.15
45 € / 15 kertaa
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla tiistaina 7.10.
torstaisin klo 12:30-13:30
45 € / 15 kertaa
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla torstaina 2.10.
torstaisin klo 13:30-14:30
45 € / 15 kertaa
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla torstaina 2.10.
Kuntokäytävä Kataja - uusi!
Paikka: Lounatuulet Yhteisötalo, Läntinen Pitkäkatu 33, Turku
Syyskausi: 3.9.-10.12.
Ryhmät:
Keskiviikkoisin klo 9.30-10.30
45 € / 15 kertaa
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla 5.11. klo 9.45-10.30
Keskiviikkoisin klo 10.30-11.30
45 € / 15 kertaa
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla 5.11. klo 10.30-11.15
Lehmusvalkaman kuntosalivuorot
Paikka: Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, Karviaiskatu 7, Turku
Aika: tiistaisin klo 17.15-18.15 ja 18.15-19.15
Ryhmien kesto: 2.9.-9.12.
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla 28.10. klo 17.15-19.00
Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.
Ruusukorttelin kuntosalivuoro
Paikka: Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11 B, käynti Koulukadun puolelta.
Aika: maanantaisin klo 13.00-14.30
Ryhmän kesto: 1.9.-8.12.
Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla maanantaina 22.9. klo 13-13.45.
Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.
Kaarina
Esteetön kuntosali Visiitti
Turun Seudun Nivelyhdistyksen ja Turun Seudun Reumayhdistyksen yhteinen vuoro omatoimiseen harjoitteluun yhdistysten jäsenille. Visiitin kuntosali on suunnattu toiminta- ja liikuntakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille, jotka tarvitsevat esteetöntä ja helppokäyttöistä kuntosalia.
Paikka: Rantayrttikatu 1, Kaarina
Aika: maanantaisin klo 16:30–18:00
Ryhmän kesto: ilmoitetaan myöhemmin
Lisätiedot ja tiedustelut yhdistyksen toimistolta
Kuntosalien pelisäännöt
Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen kaikilla kuntosaleilla harjoitellaan yhteisten pelisääntöjen mukaan. Muiden tahojen ylläpitämillä kuntosaleilla voi myös olla esillä tilakohtaisia ohjeita. Tutustuthan niihin. Näin taataan kaikille toimivat, siistit ja turvalliset harjoitteluolosuhteet.
Kuntosalien ikäraja on 15 vuotta. Ethän ota salille turvallisuussyistä
mukaan pieniä lapsia odottelemaan harjoittelusi ajaksi.Käytä sisäkenkiä.
Harjoittele sisäliikuntavarusteissa, ei ilman paitaa.
Uimahallien kuntosaleilla ei harjoitella uima-asussa.Laita painot takaisin säilytystelineisiin harjoituksen jälkeen.
Käytä tarvittaessa hikipyyhettä suojaamassa laitteita,
näin seuraavankin harjoittelijan on mukava treenata.Ilmoitathan henkilökunnalle laitevioista ja korjaustarpeista.
Älä tuo särkyviä juoma- ja pesuainepulloja puku-, pesu- ja kuntosalitiloihin.
Tarttuvia tauteja sairastavien tulee välttää kuntosalilla käyntiä.