Kuntosaliharjoittelu

Kuntosalivuorot omatoimiseen harjoitteluun

Hyvä lihaskunto tukee niveliä, joten lihasten vahvistaminen on erityisen tärkeää nivelrikkoisille. Nivelyhdistyksellä on yhdeksän kuntosaliryhmää omatoimiseen harjoitteluun; Turussa neljä ryhmää Impivaaran tilauskuntosali Männistössä, kaksi ryhmää Folkhälsanin palvelutalossa Luolavuorentiellä, jäsenille (myös Turun seudun tule-kumppanuusyhdistykset) suunnatut vuorot Ruusukorttelin ja Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskuksissa sekä Turun Seudun Reumayhdistyksen kanssa yhteinen harjoitusvuoro Kaarinan Visiitissä. Vuoroilla käytössä helpposäätöiset, paineilmavastuksella toimivat HUR-laitteet. Ryhmät eivät ole ohjattuja, mutta järjestämme tarvittaessa aloittelijoille opastusta laitteiden käyttöön kuntosaliharrastuksen aloittamisen tueksi. Ryhmissä on perinteisesti vieraillut myös fysioterapeutti kertaalleen kauden aikana antamassa vinkkejä ja ohjausta harjoitteluun. Fysioterapeutin vierailun ajankohdan näet kunkin ryhmän kohdalta. 

Ilmoittaudu mukaan verkossa tai Nivelyhdistyksen toimistolle 040 351 3833 / toimisto@nivelposti.fi. Jäsenhintainen osallistuminen edellyttää jonkun TULE-yhdistyksen (Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Kaikkiin liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa.

Huomioithan, että Impivaarassa osallistumismaksuun ei sisälly uintilippua. Varusteiksi tarvitaan mukava ja joustava asu, sisäkengät sekä vesipullo ja hikipyyhe.

KEVÄT 2026

Kevään 2026 ryhmiin ilmoittautuminen (ellei ryhmän yhteydessä muuta mainita)

  • 12.12. mennessä syksyn ryhmiin osallistuneet, jotka jatkavat ryhmässään keväällä

  • 13.12. alkaen Turun Seudun Nivelyhdistyksen jäsenet 

  • 15.12. alkaen muut - ilmoittautumislinkit julkaistaan verkkosivuilla

Turku

Folkhälsanin palvelutalon esteetön kuntosali 

Paikka: Folkhälsan, Luolavuorentie 7a, Turku 

Ulko-oveen tarvitaan ovikoodi, saat sen ilmoittautuessasi. 

Vuoroille mahdollista lunastaa itselleen laitteiden säätämistä helpottava henkilökohtainen HUR-kortti.

Ryhmän koko: 7 osallistujaa/ryhmä

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä torstaina 5.2.2026

Ryhmät:

torstaisin klo 11-12

torstaisin klo 12-13

torstaisin klo 13-14


Impivaaran uimahalli, tilauskuntosali Männistö

Paikka: Uimahallinpolku 4, Turku. Kolmas kerros. Pukutilat sijaitsevat salin vieressä (suihkut, EI saunaa).

Ryhmät kokoontuvat 10 minuuttia ennen tunnin alkua kassan edessä, missä vapaaehtoinen jakaa rannekkeet ja kirjaa osallistujat listaan.

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä

  • tiistaina 24.2.2026

  • torstaina 15.1.2026

Ryhmät:

tiistaisin klo 11.00-12.00

tiistaisin klo 13.15-14.15

torstaisin klo 12:30-13:30

torstaisin klo 13:30-14:30 


Kuntokäytävä Kataja

Tila ei ole käytettävissä keväällä 2026. Mahdollisesta jatkosta tiedotetaan myöhemmin.

 

Lehmusvalkaman kuntosalivuorot 

Paikka: Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, Karviaiskatu 7, Turku

Aika: tiistaisin klo 17.15-18.15 ja 18.15-19.15

Kausi: 13.1.-26.5.2026

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä tiistaina 3.2. klo 17.15-19.

Ruusukorttelin kuntosalivuoro 

Paikka: Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11 B, käynti Koulukadun puolelta.

Aika: maanantaisin klo 13.00-14.30

Kausi: Kuntosalitilassa tehdään muutostöitä tammikuussa 2026, vuoron tarkka alkamisajankohta ilmoitetaan, kun se on tiedossa

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä maanantaina 16.2.2026.

Kaarina

Esteetön kuntosali Visiitti

Visiitin kuntosalitoiminta on päättynyt.

 

Kuntosalien pelisäännöt

Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen kaikilla kuntosaleilla harjoitellaan yhteisten pelisääntöjen mukaan. Muiden tahojen ylläpitämillä kuntosaleilla voi myös olla esillä tilakohtaisia ohjeita. Tutustuthan niihin. Näin taataan kaikille toimivat, siistit ja turvalliset harjoitteluolosuhteet.

  • Kuntosalien ikäraja on 15 vuotta. Ethän ota salille turvallisuussyistä
    mukaan pieniä lapsia odottelemaan harjoittelusi ajaksi.

  • Käytä sisäkenkiä.

  • Harjoittele sisäliikuntavarusteissa, ei ilman paitaa.
    Uimahallien kuntosaleilla ei harjoitella uima-asussa.

  • Laita painot takaisin säilytystelineisiin harjoituksen jälkeen.

  • Käytä tarvittaessa hikipyyhettä suojaamassa laitteita,
    näin seuraavankin harjoittelijan on mukava treenata.

  • Ilmoitathan henkilökunnalle laitevioista ja korjaustarpeista.

  • Älä tuo särkyviä juoma- ja pesuainepulloja puku-, pesu- ja kuntosalitiloihin.

  • Tarttuvia tauteja sairastavien tulee välttää kuntosalilla käyntiä.