Kuntosaliharjoittelu

Kuntosalivuorot omatoimiseen harjoitteluun

Hyvä lihaskunto tukee niveliä, joten lihasten vahvistaminen on erityisen tärkeää nivelrikkoisille. Nivelyhdistys tarjoaa kaikille avoimia, maksullisia kuntosalivuoroja omatoimiseen harjoitteluun sekä maksuttomia kuntosalivuoroja yhdistyksen jäsenille Ruusukorttelin ja Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskuksissa.

Vuoroilla käytössä helpposäätöiset, paineilmavastuksella toimivat HUR-laitteet. Ryhmät eivät ole ohjattuja, mutta järjestämme tarvittaessa aloittelijoille opastusta laitteiden käyttöön kuntosaliharrastuksen aloittamisen tueksi. Ryhmissä on perinteisesti vieraillut myös fysioterapeutti kertaalleen kauden aikana antamassa vinkkejä ja ohjausta harjoitteluun. Fysioterapeutin vierailun ajankohdan näet kunkin ryhmän kohdalta. 

Varusteiksi tarvitset vain mukavan ja joustavan asun, sisäkengät sekä vesipullon ja hikipyyhkeen.

KEVÄT 2026

Ryhmiin ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen tapahtuu ennen kauden alkua verkossa tai Nivelyhdistyksen toimistolle. Ryhmän käynnistyttyä verkkoilmoittautuminen sulkeutuu ja vapaita paikkoja voi kysellä toimistolta. Kaikkiin liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa.

Turku

Folkhälsanin palvelutalon esteetön kuntosali 

Paikka: Folkhälsan, Luolavuorentie 7a, Turku 

Ulko-oveen tarvitaan ovikoodi, saat sen ilmoittautuessasi. 

Vuoroille mahdollista lunastaa itselleen laitteiden säätämistä helpottava henkilökohtainen HUR-kortti.

Ryhmän koko: 7 osallistujaa/ryhmä

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä torstaina 5.2.2026

Ryhmät:

torstaisin klo 11-12

torstaisin klo 12-13

torstaisin klo 13-14


Impivaaran uimahalli, tilauskuntosali Männistö

Paikka: Uimahallinpolku 4, Turku. Kolmas kerros. Pukutilat sijaitsevat salin vieressä (suihkut, EI saunaa).

Ryhmät kokoontuvat 10 minuuttia ennen tunnin alkua kassan edessä, missä vapaaehtoinen jakaa rannekkeet ja kirjaa osallistujat listaan. Huomioithan, että Impivaarassa osallistumismaksuun ei sisälly uintilippua.

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä

  • tiistaina 24.2.2026

  • torstaina 15.1.2026

Ryhmät:

tiistaisin klo 11.00-12.00

tiistaisin klo 13.15-14.15

torstaisin klo 12:30-13:30

torstaisin klo 13:30-14:30 


Kuntokäytävä Kataja

Tila ei ole käytettävissä keväällä 2026. Mahdollisesta jatkosta tiedotetaan myöhemmin.

 

Lehmusvalkaman kuntosalivuorot 

Paikka: Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, Karviaiskatu 7, Turku

Aika: tiistaisin klo 17.15-18.15 ja 18.15-19.15

Kausi: 13.1.-26.5.2026

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä tiistaina 3.2. klo 17.15-19.

Ruusukorttelin kuntosalivuoro 

Paikka: Ruusukorttelin hyvinvointikeskuksen kuntosali 1 ja kuntosali 2 (kellarikerros, kulku aulasta portaita tai hissillä) Puistokatu 11 B, käynti Koulukadun puolelta.

Aika: maanantaisin klo 13.00-14.30

Kausi: 2.2.-25.5.2026

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Molemmat kuntosalitilat ovat yhdistyksen vuoron käytössä. Kuntosalit sijaitsevat kellarikerroksessa, johon pääsee aulasta portaita tai hissillä. Kellarikerroksessa on opasteet. Naisten pukuhuoneet löytyvät molemmista kuntosaleista, miesten pukuhuone saman käytävän varrelta, josta on kulku saliin. Käytävän varrelta löytyy myös esteetön wc salien käyttäjille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla.

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla ohjaamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä maanantaina 16.2.2026.

Kaarina

Esteetön kuntosali Visiitti

Kuntosalitoiminta käynnistyy uudelleen. Tiedotamme vakiovuoron alkamisesta heti, kun tarkempi aikataulu on tiedossa. Arvioitu alkamisaika helmi-maaliskuussa. 

 

Kuntosalien pelisäännöt

Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen kaikilla kuntosaleilla harjoitellaan yhteisten pelisääntöjen mukaan. Muiden tahojen ylläpitämillä kuntosaleilla voi myös olla esillä tilakohtaisia ohjeita. Tutustuthan niihin. Näin taataan kaikille toimivat, siistit ja turvalliset harjoitteluolosuhteet.

  • Kuntosalien ikäraja on 15 vuotta. Ethän ota salille turvallisuussyistä
    mukaan pieniä lapsia odottelemaan harjoittelusi ajaksi.

  • Käytä sisäkenkiä.

  • Harjoittele sisäliikuntavarusteissa, ei ilman paitaa.
    Uimahallien kuntosaleilla ei harjoitella uima-asussa.

  • Laita painot takaisin säilytystelineisiin harjoituksen jälkeen.

  • Käytä tarvittaessa hikipyyhettä suojaamassa laitteita,
    näin seuraavankin harjoittelijan on mukava treenata.

  • Ilmoitathan henkilökunnalle laitevioista ja korjaustarpeista.

  • Älä tuo särkyviä juoma- ja pesuainepulloja puku-, pesu- ja kuntosalitiloihin.

  • Tarttuvia tauteja sairastavien tulee välttää kuntosalilla käyntiä.