Kevät 2019

Mielen & kehon hyvinvointi -kurssi koostuu kolmesta osasta. Keväällä 2019 lajeina ovat Fasciamethod, Mindfulness ja TimeLessBody. Ilmoittaudu mukaan Nivelyhdistyksen toimistolle P. 040 351 3833 tai toimisto@nivelposti.fi

Huom! Jos osallistuu kaikkiin kolmeen lajiin 8.1.-16.4., on yhteishinta 75 €. Mutta voit myös osallistua yhteen tai kahteen lajiin, jolloin hinta näkyy lajin kohdalla.

 

TimeLessBody

TimeLessBody on kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jossa virtaavat, kevyet liikkeet tehdään lattialla kiireettömästi. Liikkeissä yhdistyy lihasharjoittelu sekä venyttely. Harjoittelussa on mukana hengitys ja ääni. Ohjelmassa käydään läpi keho päästä varpaisiin.

Paikka: Ruusukorttelin Hyvinvointikeskus, sali, Puistokatu 11

Aika: Ti 19.30-20.30

Alkaa: Vko 2 eli 8.1.

Päättyy: Vko 6 eli 6.2.

Kertojen määrä:5

Ryhmäkoko: 18

Hinta: 30 €

Ohjaaja: Tiina Holopainen

 

Fasciamethod

Fasciamethod on kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyy liikkuvuusharjoittelu ja täsmävenyttely.  FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa omaa liikkuvuuttaan, vahvistaa syviä tukilihaksia ja huoltaa omaa kehoa.

Paikka: Ruusukorttelin Hyvinvointikeskus, sali, Puistokatu 11

Aika: Ti 19.30-20.30

Alkaa: Vko 7 eli 12.2.

Päättyy: Vko 11 eli 12.3.

Kertojen määrä:5

Ryhmäkoko: 18

Hinta: 25 euroa

Ohjaaja: Hanna Pihlajamaa

 

Mindfulness

Kurssilla käydään läpi tehokkaita ja yksinkertaisia hengitys-, jooga ja mietiskelyharjoitteita. Mindfulness on itsehoitomenetelmä, joka auttaa vähentämään/poistamaan erilaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Se auttaa stressin ja kivun hallinnassa sekä parantaa unta. Tulosten saavuttamiseksi harjoitteita on hyvä tehdä lähes päivittäin. Mukaan tunnille kannattaa ottaa vesipullo, huopa, tyyny, villasukat sekä joustavat ja mukavat vaatteet.

 

Paikka: Ruusukorttelin Hyvinvointikeskus, sali, Puistokatu 11

Aika: Ti 19.30-20.30

Alkaa: Vko 12 eli 19.3.

Päättyy: Vko 16 eli 16.4.

Kertojen määrä:5

Ryhmäkoko: 18

Hinta: 25 €

Ohjaaja: Paula Juvonen