Apua ja ajanvietevinkkejä kotiin

Nyt kun yleisenä suosituksena on välttää julkisia tiloja, tulee kotona oltua entistä enemmän. Olemme alle koonneet vinkkejä sivustoista, numeroista ja facebook-ryhmistä, joita voi nyt poikkeusaikoina hyödyntää.

Päivitämme sivua sen mukaan, kun uusia palveluja tulee vastaan.

Puhelinpalvelut

Nivelyhdistyksen vertaispuhelin päivystää

Yhdistyksellä on vertaispuhelin, joka päivystää nyt poikkeuksellisesti joka arkipäivä. Jos sinulle tulee tarvetta jutella nivelterveyteen liittyvästä asiasta tai saada vaikka pieniä vinkkejä liikuntaan, soita numeroon  050 593 9003. Vertaispuhelin päivystää toistaiseksi arkisin  klo 9-11 sekä 15-17. Muina aikoina tulleisiin puheluihin vastataan ja soitetaan takaisin mahdollisuuksien mukaan!

Kaipaatko kuulijaa?

Helsinki Missiolla on Aamukorva-palvelu, joka tarjoaa kuulijan aamun varhaisina tunteina klo 5-8. Aamukorva-palvelu on tarkoitettu yli 60-vuotiaille ja puhelimeen voi puhua aiheesta kuin aiheesta. Palvelun puhelinnumero on 045 341 0504. Palvelun sivut osoitteessa https://www.helsinkimissio.fi/senioreille/aamukorva.

Evankelisluterilaisen kirkko tarjoaa keskusteluapua numerossa 0400 22 11 80 joka ilta klo 18 – 24.

Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden kohtaamispaikka Happy Housen juttuluuri palvelee arkipäivisin klo 10-12 numerossa 040 726 6003.

Turun Lähimmäispalveluyhdistys ry:n juttuluuri ma-pe klo 8–16, 044 729 0496.

Pansion Me-talon juttukaveri puhelinlinja ma-pe klo 12-15, 044 722 3970.

Fingerroosin säätiön Löytävän vanhustyön työntekijät tavoitat numeroista 044 975 1750 / 044 975 1757 / 044 975 1610.

MIELI Suomen Mielenterveys ry:n kriisipuhelin palvelee vuorokauden ympäri viikon jokaisena päivänä numerossa 09 2525 0111

MIELI Psykisk Hälsa Finland rf, svenskspråkig kristelefon må, on kl. 16-20 ti, to och fr kl.9-13. 09 2525 0112

Turun Kaupunkin psykososiaaliset palvelut tarjoavat puhelimitse psyykkistä tukea koronaan liittyvissä huolissa ja ahdistuksessa ma-pe klo 8:30-15:30 numerossa 040 619 4361.

 

Tietoa

Nivelverkko-luennot

Vaikka tällä haavaa yhdistys ei järjestä yleisöluentoja koronaviruksen vuoksi,  ovat kaikki vanhat taltioinnit edelleen katsottavissa. Osoitteessa http://www.nivelverkko.fi/luentotallenteet/ näet edellisen neljän vuoden ajalta liittyen nivelrikkoon, hyvinvointiin ja liikuntaan. Kaikki taltioinnit ovat maksutta katsottavissa eikä erillistä rekisteröitymistä tarvita.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tiedotus

Ajankohtaista tietoa epidemiasta, vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin sekä toimintaohjeita osoitteessa https://thl.fi/korona.

Turun Kaupungin tiedotus

Turun Kaupungin ajankohtaiset tiedotteet löytyvät osoitteesta https://www.turku.fi/korona.

Turun Kaupungin Seniorisivu

Turun Kaupunki koostaa sivulle tietoa mm. järjestöjen ikäihmisille suunnatuista palveluista: https://www.turku.fi/seniorit.

 

Ruoka- ja asiointipalvelut

Kaupassa tai apteekissa käymisen suhteen kannattaa ensin mahdollisuuksien mukaan kääntyä läheisten, kuten sukulaisten ja ystävien, puoleen. Jos heillä ei ole mahdollisuutta auttaa, voisiko apua pyytää puolitutulta naapurilta?

Monilla kaupoilla on erilaisia kauppakassipalveluja, joilla kauppaostokset voi tilata suoraan kotiin. Ne voivat vaatia netin käytön laajempaa osaamista, joten myös sen suhteen suosittelemme pyytämään apua läheisiltä, mikäli vain mahdollista.

Myös moni ravintola tarjoaa ruoka-annoksille kotiinkuljetuksen. Tilauksia voi tehdä joissain paikoissa ravintolan nettisivuilta tai erillisten sovellusten kautta mutta myös suoraan soittamalla ravintolaan.

Turku

Turun kaupunki on listannut ruuan verkkokauppoja sekä kauppoja, joista voi tilata ostoksensa puhelimitse. Sivulta löydät myös linkkejä paikallisten apteekkien verkkokauppoihin sekä yhteystiedot ateriapalvelusta tiedusteluun: http://www.turku.fi/uutinen/2020-03-20_kauppa-asiointi-ja-turun-kaupungin-ateriapalvelu. Turun kaupunki selvittää, miten kauppa-asiointi voidaan järjestää riskiryhmiin kuuluville ikäihmisille ja siitä tiedotetaan myöhemmin erikseen.

Daisy Ladies ry:n lounaskahvila CafeDaisy tarjoaa edullisesti lämmintä ruokaa noudettuna tai kotiin kuljetettuna. Ruokalistan ja ohjeet tilaukseen löydät täältä: http://daisyladies.fi/fi/cafedaisy/

Kaarina

Tietoa asiointiavusta riskiryhmille Kaarinassa löytyy täältä: https://www.kaarina.fi/seniorit_ja_omaiset/eerikki/fi_FI/ateria_ja_kauppapalvelu/. Lisäksi Kaarinan Kehitys Oy:n sivuilla tiedotetaan paikallistan yritysten tarjoamista palveluista: http://www.kaarinankehitys.fi/fi/uutinen/99.

Raisio

Raision kaupunki tarjoaa kauppakassipalvelua niille yli 70-vuotiaille ja muille riskiryhmässä oleville, jotka eivät muuten pysty järjestämään ruokaostoksilla käyntiä. Lue lisää täältä: https://www.raisio.fi/fi/uutiset/raisio-kaynnistaa-kauppakassipalvelun-koronan-riskiryhmille. Kaupungilla on myös lista paikallisten yritysten poikkeusaikana tarjoamista palveluista: https://www.raisio.fi/fi/uutiset/yrittajien-palveluita-kuntalaisille-poikkeusolojen-aikana.

Naantali

Naantalilaisten yritysten palveluita poikkeusaikana löydät listattuna täältä: https://www.naantali.fi/fi/sosiaali-ja-terveyspalvelut/ajankohtaista-koronavirustilanteessa/yrittajien-palveluita.

Lieto

Tietoa asiointiavusta riskiryhmille ja karanteenissa oleville Liedossa löytyy täältä: http://www.lieto.fi/fi-FI/Sosiaali_ja_terveyspalvelut/Vanhusten_palvelut/Riskiryhmille_ja_karanteenissa_oleville_(8047).

 

Taidetta & kulttuuria

Somenäyttämö teatterin ikävään

Turun kaupunginteatteri kutsuu kaikki seuraamaan Facebookissa heidän livelähetystään perjantaina 20.3. klo 18. Teatteri tarjoaa noin puolen tunnin esityksen improvisaatioteatteria. Teatteri haluaa tarjota uudenlaisia taoja nauttia taiteesta, kun varsinainen teatteri on suljettuna yleisöltä toistaiseksi. Lue lisää kokeilusta kaupunginteatterin sivuilta http://teatteri.turku.fi/uutinen/2020-03-18_somenayttamo-auttaa-teatteri-ikavaan?fbclid=IwAR2g7DbkImnQ_Ryube1iSWNW-KsNLi_k5rvlwWjZYjEE0WcuzY0GXI3TcWM.

Facebook-live 20.3. klo 18-18.30 Turun Kaupunginteatterin sivulla @TurunKaupunginteatteri

Kirjoja, konsertteja ja valokuvakokoelmia

OmaKirjasto tarjoaa maksutta muun muassa e-kirjoja, Turun filharmonisen orkesterin konsertteja, Turun museokeskuksen valokuvakokoelmia sekä virtuaalikirkon. Kirjat-osion käyttöön tarvitaan kirjastokortin numero ja tunnusluku. Äänikirjat-osion käyttöön tarvitaan henkilökohtaiset tunnukset, mutta muita palveluita pääsee käyttämään vapaasti. Omakirjastoon pääset tutustumaan osoitteessa https://omakirjasto.fi/.

Maksuttomia elokuvia kirjastokortilla

Jos sinulla on käytössä esimerkiksi Turun Seudun kirjastokortti Vaski, voit hyödyntää sillä myös maksuttomia elokuvia Kirjastokinossa. Pääset sivuilta valitsemaan itsellesi mieluisan elokuvan ja ennen katsomista verkkosivusto pyytää sinulta kirjastokorttisi numerosarjaa ja tunnusta. Sen jälkeen pääset nauttimaan monista kotimaisista ja ulkomaisista elokuvista. Maksuttomat elokuvat löytyvät osoitteesta https://www.kirjastokino.fi/fi/.

Suomen kansallisooppera tarjoaa teatteri ja  balettia verkossa

Kansallisooppera haluaa tarjota kulttuurielämyksiä suomalaisille näin kevään aikana. Heidän sivuiltaan osoitteesta https://oopperabaletti.fi/stage24/ voit seurata kokonaisia ooppera- ja balettiesityksiä silloin kun se sinulle sopii.

Ääniopastuksia Turun museoihin

Vaikka Turun museot ovat kiinni, pääsee niistä nauttimaan netistä kuunneltavin maksuttomin ääniopastuksin. Tarjolla on opastuksia ainakin Turun linnaan, Luostarinmäelle ja Qwenselin taloon. Lisätietoa ääniopastuksista osoitteessa https://www.turku.fi/uutinen/2020-03-18_lahde-aaniopastuksille-museoihin?fbclid=IwAR3VTTSp6WcEJoMreXt933ORMgQgtm9mFFXe3feldCehuNkDtDfw9N6df5Y.

Virtuaalivierailuja, videoita ja tarinoita historiasta sekä Turun museoista

Turun Museokeskuksen listaamia oppimateriaaleja niin koululaisille kuin kaikille muillekin historiasta ja taiteesta sekä niiden ilmiöistä kiinnostuneille: http://www.turku.fi/uutinen/2020-03-18_oppimista-ja-tekemista.

Facebookin Karanteeniklubi

Haluatko lisää vinkkejä, kuinka nauttia kulttuurista rajoitusten aikana? Karanteeniklubi-ryhmässä saat muiden ryhmäläisten laittamia ideoita ja vinkkejä, nauttia taiteesta. Pääset liittymään Klubiin osoitteessa https://www.facebook.com/groups/karanteeniklubi/.

Virtuaalimatkoja maailman museoissa

Museot ovat nyt monessa maassa kiinni, mutta moni museoista tarjoaa verkkosivujen kautta virtuaalitutustumista tiloihinsa.  Eri museoiden tietoja on koottu samalle englanninkieliselle sivustolle.

 

Liikuntaa

Suomen Nivelyhdistys ry:n videoita olkapääharjoituksiin https://www.youtube.com/watch?v=WwKfmCO_dR0&list=PLSKesatOiUKhEVrB4Fa-hQHDkxfWNSovL ja venyttelyyn https://www.youtube.com/channel/UC5barwE6GV6pS86NxVbT-kw/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=0.

Muistipuisto-sivustolta löytyy treeniä aivoille ja koko keholle. Liikettä Niveliin -osiosta löydät video-opastuksia liikkumiseen kotona. Muistipuiston löydät osoitteesta https://www.muistipuisto.fi/.

https://www.voitas.fi/ on liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun. Sivustolta löydät ohjeita sekä yksittäisiin jumppaliikkeisiin että kokonaisia ohjelmia kuvina ja videoina. Mukana myös joogaa ja asahia!

TULE-tietokeskuksen sivuilta löytyy erilaisia harjoiteohjeita, jotka soveltuvat kotona jumppaamiseen: https://tule.fi/ohjeita/.

Kolme jumppavideota UKK-instituutilta: https://www.ukkinstituutti.fi/tulekuntomitta.

Tuolijumppaa videoina: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7YOX_T4AN8m5p9XPzr0pAGmzA9Xwdn1G .

Jumppaohjeita ja -videoita: https://elakelaiset.fi/toiminta/liikunta/ .

Luustoliiton kolme eritasoista jumppaa videoina: https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/.

Hengitysliiton harjoitusvideoita (mukana mm. asahia, joogaa ja mindfulnessia): https://www.youtube.com/watch?v=3YCRv5eVz2g&list=PL_J3yMteTVjh79yuI6_RVzzPDg-1_b-dc